천연 마그네슘 많은 음식과 과일 추천

마그네슘이 많은 음식과 과일이 어떤게 있는지 알아볼건데 먼저 그에 앞서서 천연 마그네슘 효능이 어떤 일을 하는지에 대해서 몇가지 정리해보려고 합니다. 사람들이 눈떨림 원인으로 제1순위로 꼽는게 마그네슘 부족현상인데요. 우리의 잔근육이 떨리는 것을 예방해주고 생리현상의 대부분을 해결해준다고 합니다. 고혈압을 치료해주기도 하는데 이건 치료라기보다는 혈압을 낮춰주는 음식의 대부분에 마그네슘이 들어있어서 라고 보면되는데요. 결국엔 고혈압 약과 같은 효과를 본다고 생각하시면 됩니다.

스트레스도 해소해준다고 하는데 중추신경이 자극되는것을 막아주면서 예민한 사람이 되는걸 막아주는데요. 평소에 자신이 사소한 일에도 화를 잘내거나 예민하다면 마그네슘 결핍이 아닌지 의심해봐야 합니다. 변비도 고쳐준다고 하는데 장운동을 활발하게 해준다는데서 그런 결과를 낳는다고 합니다. 하지만 이게 효과가 좋기때문에 1알만 먹어도 되는데 사람들이 자신은 심각한 줄 알고 여러알을 먹고 과다복용으로 인한 부작용을 겪을때도 있는데요. 이럴때는 변비를 완화시켜주는 정도가 아닌 설사를 하게 될수도 있으므로 반드시 하루 권장량만 드시면 좋겠습니다.

그럼 본격적으로 천연 마그네슘 많은 음식이 무엇이 있는지 보겠는데요. 식품이 아닌 과일부터 보자면 바나나가 있습니다. 크기가 모두 다르므로 얼마정도의 양이 있는지 확답을 할 수는 없지만 평균적으로 바나나 한개당 30mg 정도가 들어있다고 하니까 10개를 먹게 되면 하루의 섭취량을 모두 채우는 것이 되는것입니다. 그러나 식사대용으로는 쓰기에 애매하므로 간식으로 먹거나 아침에 조금씩 먹어주면 좋을것 같습니다. 생선에도 마그네슘이 많으므로 영양사들이 일주일에 한번은 꼭 저녁에 생선요리를 넣는게 마그네슘이 원인이라고 봐도 무방하답니다.

그리고 견과류나 콩에도 많은데요. 섬유질이나 비타민도 많이 있지만 특히 두부에는 하루 권장량의 반 이상이 들어있는 경우가 많으므로 두부반찬을 편식하지 않고 먹는 사람들이라면 마그네슘 결핍으로 고생할 일이 없을거랍니다. 많은 사람들으 눈떨림 원인이 특히 천연 마그네슘 부족이 대부분인데 증상이 심하다면 주체하지 마시고 얼른 주변에 영양제를 하나 드시면 좋겠네요.