불면증에 좋은 음식 추천 - 불면증 치료법

"안녕!! 모두들 좋은아침이에요!" 

이와 같은 아침을 맞아본 지 얼마나 되셨나요?

현대인들은 대부분 스트레스와 운동부족, 신경과민으로 인해

밤늦게 잠에 들지 못하는 '불면증' 이라는 병에 시달리고 있습니다.

자신은 일찍 잠이 온다고 불면증이 아닌 것 같다구요?

침대에 누워서 잠이 드는데까지 10~20분 정도 걸린다면 

초기 불면증 현상이라고 할수 있어요

그 강도가 다를 뿐이지 사실 침대에 누워서 5분이내에 잠들지 않으면 

모두 불면증 위험대상에 속한다고 합니다~

그럼 불면증에 좋은 음식이 무엇이 있는지 한번 알아볼까요?

불면증에 좋은 음식

1. 호두 

대부분의 사람들이 뇌와 비슷하게 생겼다고 해서(...)

두뇌에 좋다고 알려져 있는 호두는 사실 다이어트에도 큰 효능이 있다고 합니다.

또한 불면증과 호흡기 질환에도 큰 도움을 주어

인삼과 함께 먹는다면 인삼부에도 큰 도움이 된다는!!

불면증엔 원인이 다양하므로 만병통치약인 호두를 먹는다면

큰 효과를 볼 수 있습니다

2. 사과

밤에 잠들기 전엔 사과를 먹지 않는다고 배우셨다구요?

한방에서 불면증의 치료는 사과호두즙을 쓴다는 말이 있을 정도로

호두와 함께 사과는 큰 약이 될 수 있습니다.

케일과 함께 섞어서 먹거나 스무디를 만들면 밤에 잠을 잘 못자는

아가들에게 또한 큰 도움이 된다고 합니다!

3. 상추

조상들이 예전부터 일을하다가 참과 함께 상추를 먹고

잠깐 자고 일어나서 일하고~ 하는 이야기는 많이 들어 보셨죠?

상추가 잠이 잘 오게하는 채소라는건 많은 분들이 아실거에요

저 또한 고3때 많은 효과를 보아서 수업시간에 많이 졸곤했죠 (ㅋㅋㅋ)

또한 상추는 잠이 잘오게 하는 것 뿐만 아니라

수면의 질을 개선해주어 적은 잠을 잤음에도

 푹 잔듯한 개운한 효과를 준다고 해 수면장애 치료법에 많이 쓰인다고 하네요

불면증 치료 방법

사실 불면증은 이렇다할 치료방법이 없는게,

그 원인이 아주 다양하기 때문에 원인을 제거해주어야 한다고 합니다.

수면제를 먹거나 불면증에 좋은 음식을 먹는건 단기적인 대응책에 지나지 않죠.

낮에 학교나 직장에서 스트레스를 받는 것은 물론이고

취침전 밤에 스마트폰을 보는건 시각세포에 큰 영향을 주므로 

잠을 청하는데 아주 않좋은 영향을 준다고 하네요!

치료 방법도 중요하지만 불면증은 원인개선이 아주 중요한 질병이랍니다.

다들 불면증 해결하시고 쾌적한 잠 청하시길 바랍니다!