오메가3 많은 음식 식물성 오메가 먹자

오메가3 많은 음식이 추천받는 이유는 바로 우리의 신체가 스스로 생성해내지 못하지만 필수 영양소로 음식을 통해서만 먹을수 있기 때문입니다. 효능에는 고혈압을 예방해주며 두뇌를 발달시켜줘서 지능을 향상시켜주어 치매도 안걸리게 해준다고 합니다. 이외에도 류마티스 관절염과 골다공증에 걸리지 않도록 영양분 공급을 해준다 합니다. 눈에도 좋다고 하는데 사실 등푸른생선 효능이 한국에서 널리 두뇌와 관련해서 알려졌던터라 보충제로 나오고 인기가 참 많았습니다.

식물성 오메가로 되어있는 것도 있고 동물성 오메가3 제품도 있는데요 이건 브랜드별로 다르지만 우리 몸에 들어왔을때 흡수율에 그 차이가 있다고 합니다. 동물성으로 되어있을때에는 소화장애가 있는 사람이 먹었을 경우 큰 이득을 볼 수가 없다는데요. 왜냐하면 캡슐이 잘 녹지도 않고 다시한번 소화시켜야하는 두번의 번거로움을 거쳐야하기 때문이라고 합니다. 그래서 식물성으로 되어있는게 인기가 더 많은데 이건 가격을 따져가면서 제품을 추천해줄때 고려해야할 요소인것 같네요.

오메가3 먹으면 안되는 사람들도 있다고 하는데 그건 부작용이 염려되서 나온 이야기입니다. 효능에 고혈압을 고쳐준단 말이 있는데 이게 바로 혈압을 급격하게 낮춰주어서 인데요. 여기에다가 고혈압과 관련된 약을 먹는 사람이 있으면 이중으로 같은효과를 내기에 어떤 결과를 초래할지 위험할수도 있다고 합니다. 의사랑 상담을 해서 그런 성분이 있을때 같이 먹어도 되는건지 반드시 알아보고 드셔야겠습니다.

우리가 알고있는 소고기는 몸에는 그닥 좋지 않은거로 유명하지만 사실상 풀을 먹고자란 동물이라서 오메가3 많은 음식 계열에 포함된다고 합니다. 하지만 또 소 종류에 따라서 수입산중에는 사료가 곡물이 아닌경우도 있으므로 이에 주의하셔야 겠습니다. 콩도 단백질로 인해서 영양소가 풍부하다고 하는데 아이들에게도 좋고 어른에게도 긍정적이라고 하니까 꼭 드시면 좋겠습니다. 호두는 생긴거도 뇌처럼 생겨서 머리가 좋아지는 음식 순위에 들어있습니다. 우리모두 건강을 잘 챙기고 먹을것도 잘먹고 다니면 좋겠습니다.