목디스크 초기증상은 목 주위의 뻐근함과 어깨나 팔이 저린 증상에서부터 시작합니다. 거북목이나 일자목처럼 부적절한 자세로 오랜시간 있어서 발생하는 경우도 있고 교통사고의 후유증으로 발생할 수 있어서 은근히 많은 사람들이 디스크에 걸리곤 합니다. 사실 자신이 걸렸는지도 모르고 초기 증상이 나타났는데도 평상시보다 조금 컨디션이 떨어지는 거라고 오해하는 경우가 많은데요. 이젠 그러지 않도록 공부를 통해 초장에 확실히 잡아주도록 합시다.

목디스크 초기증상

팔저림은 디스크에서 제일 쉽게 볼 수 있는 증상입니다. 목이 아픈데 팔이 저린게 증상이라니 처음 들었을 때는 의아해하실거에요. 그러나 그렇게 놀랄것도 아닌게 상체와 목은 가장 가까이 연결되어있고 신경은 모두 붙어있기때문에 아래쪽에 있는 팔저림은 당연하다고 생각할 수 있습니다. 이제는 이 글을 읽으신 이후에 팔저림이 나타난다고해서 그냥 넘어가지 마시고 디스크의 증상인지 아닌지 한번쯤 걱정을 해보셨으면 좋겠습니다.

목디스크 원인

외부의 압력이나 장시간의 고정된 자세도 원인이 되지만 심리적으로 스트레스를 받는것도 큰 원인이 됩니다. 물리적인 외부요소가 없는데 디스크가 생길수도 있는데요. 바로 근육의 긴장 때문입니다. 정신적인 스트레스나 과로를 하게되고 뭉쳐진 근육을 풀어주지 않으면 이것이 누적되면서 특히 무거운 머리를 지탱하고있는 목에 안좋은 영향을 끼치게 된답니다. 그러므로 과도한 스트레스를 받지 않도록 하는게 필요합니다.

목디스크 예방 자세

잠을 주무실때에도 항상 주의해야하고 의자에 앉아있을 때에는 머리가 한쪽으로 쏠리지 않게 해야합니다. 50분정도 멈춘 자세로 일을 하셨으면 얼굴을 하늘로 향한채로 5초정도 쉬었다가 다시 원래자세로 돌아오는 행동을 몇회정도 반복하며 근육을 풀어줘야 합니다. 머리를 감을때에도 고개를 숙이고 감는것보다 샤워기를 사용하여 조금만 움직이는게 좋은데요. 가장 중요한건 자세나 스트레칭을 하면서 쉬어줄때 눈을 감고 마음의 안정을 찾아야 한다는 점입니다.

골다공증 초기증상과 원인을 미리 알면 더 큰 골절이나 부상으로 이어지기 전에 미연에 방지할 수 있습니다. 하지만 국민들은 그냥 칼슘 영양제나 먹으면 된다는 안일한 생각만 가지고 있고 본인도 나이가 들면 어른들처럼 삭신이 쑤시고 무릎이 아프다는 말을 하게될거란걸 간과하고 있습니다. 그래서 오늘은 초기 증상 몇개를 알아보면서 일상에서 약간만 생각을 하면 예방 가능한 골다공증을 알아보겠습니다.

골다공증 초기증상

한자를 한국어로 해석하자면 뼈 안에 구멍이 생긴다는 말입니다. 이렇게 들으면 무섭지만 한자로 봤을때는 그냥 뼈가 약해지는걸로만 보이죠. 말그대로 구멍이 생기게 되면서 뼈의 골밀도가 약해지기때문에 그냥 조금만 부딪히기만해도 부러지거나 골절이 생기게 됩니다. 평소에 손톱을 잘 쓰지도 않는데 잘 부러진다면 골다공증을 의심해볼 수 있구요. 키가 작아지거나 잇몸이 아프거나 하는것도 신호라고 볼 수 있습니다.

골다공증에 좋은 운동

세상에서 걷기운동보다 좋은건 없을겁니다. 하지만 자신이 나이가 좀 있고 골다공증이 올것이라고 예상되거나 이미 조금 있다면 무리한 운동은 금물입니다. 오히려 뼈가 굳어지기도 전에 금방 다치거나 해서 회복하는데 영양소를 다 써버리게 되니까요. 관절에 무리가 안생기도록 30분정도만 천천히 걸어주고 집에서는 스트레칭을 해주는게 좋습니다. 침대에 누운상태로 다리 한쪽만 올렸다 내렸다 하는것도 좋은데 이때는 허리에 무리가 안생기도록 해야합니다.

골다공증 예방법

음식물을 섭취할 때 칼슘도 중요하지만 비타민D도 필수로 먹어야 합니다. 왜냐면 같은 양의 칼슘을 먹어도 비타민D를 섭취했냐 안했냐에 따라서 칼슘을 몸에 흡수하는 정도가 ㄷ라라지기 때문입니다. 또한 담배나 술도 금물이며 여성들은 살이 너무 빠지지 않도록 검사해야 합니다. 여성들은 폐경이 왔다면 호르몬의 변화로 골밀도가 약해지기 때문에 검사와 더 면밀한 예방이 요구됩니다.

치매 원인이 뇌 노폐물이란 소리를 처음 들었을때는 조금 무섭기까지 했습니다. 보통 노폐물이라고하면 오래되거나 에너지로 활용되고 남은 찌꺼기들을 이야기하는데요. 우리가 생각하는곳 즉 우리의 중심인 뇌에 그런게 쌓인다고 생각하니까 약간 거부감도 들더라구요. 하지만 과학적으로 인체를 들여다보면 결국에는 하나의 유기체에 불과하지 않기때문에 그런 시각에서 접근한다면 단어의 선택이 가장 적절하지 않았나 싶습니다.

치매 원인 뇌 노폐물

베타아밀로이드는 대표적인 뇌의 신경세포를 자극해서 머리를 아프게하는 물질입니다. 잠에서 깨어나있으면 이게 점점 쌓이면서 피곤해지고 결국엔 머리가 아프게 됩니다. 이 독성물질을 제거하는 방법은 밤에 누워서 잠을 자는것인데요. 지금까지는 이게 생성되는 원인에 착안에서 해결을 하려고 했었는데 그러다가 치매와도 연관이 있다는걸 연구진들이 발견을 한 것 같습니다. 그래서 아예 원인을 차단하거나 만들어진걸 빠르게 배출하는 방법도 연구중이라고 합니다.

치매 초기증상

이렇듯 뇌에 안좋은 물질이 중첩되어서 쌓이게 되면 결국엔 기억력에 손상을 일으키게 됩니다. 아주 가볍게 자신이 물건을 어디에 두었는지 기억을 못하는것에서부터 시작해서 감정이 오락가락하게되므로 아무것도 아닌일에 화내거나 갑자기 슬퍼할수도 있구요. 더심해지면 사람이나 공간을 기억하지도 못할수도 있습니다. 보통 노화가 진행되며 나이가 들어서야 치매가 생기는줄 알지만 젊은 사람들도 충분히 스트레스나 수면부족에 의해서 발병할 수 있답니다.

치매 예방법

결국엔 뇌의 기억과 관련된 것이라서 인지능력향상 프로그램을 해주는게 제일 좋습니다. 가정에서도 손가락 운동법으로 치매를 쉽게 예방할 수 있습니다. 이리저리 손가락을 자주 움직이고 박수도 자주쳐주며 좋은 생각만 하며 스트레스를 받지 말아야 합니다. 옛날에는 치매 예방이 고스톱 게임으로 가능하다고 했었는데 규칙도 우리나라에 사는 사람이라면 모두 알정도이지만 간단하지는 않은지라 제일 두뇌회전에 좋다고 하네요. 잘 모르는 사람이라면 같은그림 짝맞추기 게임같은것도 하시면서 최대한 뇌를 활성화시키시면 예방에 도움이 될겁니다.